uloz diete

[...] wylozone na tacy w kazdym dziale wiec szukac dlugo nie bedziesz musial najwiecej najlepiej zjesc rano ale nie ze zjesz sobie pizze ... im blizej konca dnia (nocy) tym mmniej jedz... wlasnciwie poczytaj i uloz jakas SESNSOWNA diete wrzuc ja na forum np do odzywiania ktos ci napewnoe pomoze wyeliminowac bledy ktore popelniles powodzenia w redukcjii

normalny posilek zawsze bedzie lepszy od gainera. jezeli nie masz innej mozliwosci z powodu np pracy to mozna sie wspomoc ale ma to byc tylko uzupelnienie a nie zastepowanie diety. najpierw uloz sobie diete, zobacz jak kalorycznie wyglada. moze sie okazac ze w ogole nie potrzebujesz dodatkowych kalorii.

Tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie. Są to dwie różne tkanki. Możesz spalić tłuszcz, a następnie zbudować mięśnie. Musisz sobie przede wszystkim ułożyć dietę i wkleić ją do oceny do działu odżywianie. Zależeć będzie ona od celu (czy będzie "na masę" czy "redukcyjna" Ułóż sobie też plan treningowy lub skorzystaj z gotowych. [...]

uloz sobie cala diete lepiej a nie chesz jesc tlyko po treningu ryz z jogrtem A co do pytania to nie moglbs powiedmzy rano zawsze sobie gotowac albo nie byl by ktos w stanie zrobic tgeo za ciebie i zponiej bys tylko go podgrzewal>? Albo jak juz naprawde nie amsz zcasu tpo wtedy gdy siedzisz wieczorem na kompie sobie gotujesz i na next dzien [...]

Kup sobie kreatyne i uloz porzadna diete.:)

[...] pomóc, ale niestety nie podalas jakie masz doświadczenie, stan zdrowia, odczucia, etc.- wiec nic nie doradze, poza tym, że obecny venom to cienizna w porownaniu do owianego legendą i świetnego "starego". poczytaj jeszcze posty podwieszone. są tam wskazowki dietetyczne, szkielety diet, kalkulatory. uloz sama cala diete i wklej do oceny

popraw dietę bo % tk. tłuszczowej nie jest niski... warto też dodać interwały, aeroby itp... trening przedstaw bardziej szczegółowy- jesli przeszadłeś już faze FBW, PP, to możesz teraz podzielić na split z partią raz w tygodniu, tylko z głowa to ulóż, albo przynajmniej tak aby można było poprawiać a nie pisac od nowa;-) Zmieniony przez - [...]

Ułóż sobie jakąś diete na mase bo bez tego ani rusz. Poczytaj o FBW.

od razu widzę słaba ta dieta, poczytaj podwieszone tematy, ułóż konkretną dietę. zapotrzebowanie oblicz, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Witaj, 91 kg przy 175 cm, to może być dość spore zatłuszczenie, więc 2300 ~ kcal, imho trochę mało. Spróbuj 180 g białka, 80 g tłuszczy i reszta WW. 2300 kcal to później nie będzie z czego ciąć. J/w pokaż jak wyglądasz, i wtedy idzie dalej kombinować. Ułóż też dietę z wyliczeniami i będziemy starać się pomóc.

Ułóż lepiej diete bo napewno ztego twojego jedzenia mięśnie ci nie urosną...

diete ulóz na podstawie tego linku: http://www.sfd.pl/temat173140/ co do planu to trzeba kilka rzeczy zmienic: wyrzuc cwicenie 6, w 7 zostaw jednak podciąganie bo wiosłowania napewno poprawnie technicznie nie zrobisz, w 8 zostaw unoszenie tułowia, w 10 pompki w podporze. co do obciązenia to moze byc nawwt bardzo małe bo głównym zadaniem act jest [...]

niestety jest lipa poczytaj: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

ułóż sobie diete, a co do odrzywek to kup sobie gainera zeby uzupełnic braki w diecie (jesli nie bedziesz miał czasu zjesc normalnego posiłku) i zapisz sie na siłownie

No to ułóż tą "diete" i trening i daj do oceny Czytaj podwieszone

Jest to niewskazane- miesnie potrzebuja regeneracji lepiej uloz sobie diete i porzadny trening a nie " pomacham sobie czasem hantelką"

[...] zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat 4. poczytaj podwieszone: uloz sobie dobrą diete i wklej do oceny

co do popularnego kaloryfera to dieta odslania miesnie które już masz i można sie wspierac areobami mówie ci ułóz sobie KLASYK FBW trzymaj diete i biegaj np w terenie polecam i bedzie dobrze nie konbinuj

Wszystko jest opisane krok po kroku jak ulozyc diete. Poczytaj, uloz, wrzuc a my poprawimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-15 10:44:41

Nie od razu Kraków zbudowano Ułóż sobie diete redukcyjną jak chcesz zrzucić tłuszcz rób aeroby 3 razy w tygodniu i ewentualnie możesz dorzucić jakiś spalacz.A teraz udaj się do działu odżywianie I poczytaj troche a nie czekasz na gotowe. Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-09-11 21:07:58